Teste de aproveitamento da leitura

Caro praticante

Se você já está apreciando e muito as aulas de pré-Yôga imagine então quando você estiver nas turmas de SwáSthya Yôga. Temos percebido o seu empenho e dedicação nas práticas e gostaríamos muito de tê-lo o mais breve possível, com o mesmo entusiasmo, nas práticas mais adiantadas.

O acesso às turmas de Yôga Antigo é fácil. Comece lendo o libreto Yôga a sério, pois assim você terá mais esclarecimentos de ordem ética, filosófica, prática e pedagógica sobre o Nosso Método. Caso você ainda não tenha este livro, peça a seu instrutor que ele lhe dará gratuitamente um exemplar.

Logo abaixo você encontra o link para baixar o questionário de aproveitamento da leitura que deverá ser respondido e entregue impresso para o  instrutor que você escolherá como seu orientador para sua evolução nas práticas.

Aproveite o embalo de suas aulas e descubra quanta coisa boa temos reservado pra você!

Esperamos que possa iniciar logo, que aprecie ainda mais as nossas aulas e atinja a performance a que você aspira. Boa sorte e qualquer dúvida fale com seu instrutor, ele terá o maior prazer em lhe ajudar.

Teste para mudar de grau: sádhaka

CD COM TÉCNICAS DE MEDITAÇÃO

 

Capa do CD Medite

 

A meditação é a mais importante técnica de Yôga e tem atraído milhões de praticantes. A prática é altamente estimulante e atua tão intensamente na ampliação da criatividade, intuição, memória e demais funções cerebrais, que a cada ano a quantidade de praticantes só tem aumentado, Este CD é para você que quer um guia passo a passo sobre como proceder para alcançar tudo o que a meditação proporciona. Também é útil para instrutores de Yôga e praticantes avançados, por oferecer diversos fundos sonoros interessantes para suas práticas e aulas.

Instr. Rosana Ortega é discípula do Mestre DeRose e Presidente do Sindicato Nacional dos Profissionais de Yôga. É também diretora da Unidade Berrini.

Ouça uma faixa do CD

 

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cabral.pr@uni-yoga.org.br

ou deixe um recado, caso tenha dúvidas.

MEDITAÇÃO

Meditação é uma palavra inconveniente para definir a prática chamada dhyána em sânscrito, já que essa técnica consiste em parar de pensar, mas o dicionário define meditar como pensar, refletir.

Na verdade, o termo dhyána pode ser usado tanto para designar o exercício de meditação, quanto o estado de consciência obtido com essa prática. Ela consiste em concentrar-se e não pensar em nada, não analisar o objeto da concentração, mas simplesmente pousar a mente nele até que ela se infiltre no objeto. “Quando o observador, o objeto observado e o ato da observação se fundem numa só coisa, isso é meditação”, dizem os Shástras. Portanto, o melhor termo em nossa língua para definir esse fenômeno é contemplação.

Por outro lado, não queremos alimentar o falso estereótipo popular de que os praticantes de Yôga sejam “contemplativos”. Assim sendo, essa palavra que melhor define dhyána torna-se inconveniente no momento atual.

Então, resta-nos uma outra designação. O estado de consciência que os britânicos do século XVIII arbitraram chamar de meditation é, na verdade, um tipo de intuição, ou seja, o mecanismo que possuímos para veicular a consciência, o qual está localizado acima do organismo mental. Intuição, todos já tivemos uma manifestação desse fenômeno, alguns mais outros menos. Trata-se de um canal que nos traz o conhecimento por via direta, sem a interferência do intelecto. Foi intuição aquele episódio familiar ou profissional no qual você sabia do fato, embora ninguém lhe tivesse dito, telefonado, escrito, telegrafado ou comunicado por meio racional algum. Simplesmente, você o sabia. Profissionalmente, academicamente, cientificamente, talvez você o tenha deixado passar por não dispor de um respaldo racional, uma documentação, uma pesquisa, uma bibliografia… No entanto, se tivesse lançado mão daquele conhecimento intuicional, teria passado à frente da concorrência, teria feito uma grande descoberta científica muito além do seu tempo. Depois, bastaria procurar a documentação adequada, ou as estatísticas necessárias para fundamentar o que você já sabia – fundamentá-lo apenas para que os seus pares não pudessem questionar as suas fontes.

A intuição comum é como o flash de uma câmera fotográfica, só que não tem dimensão em termos de tempo. É um insight. Mas, sob treinamento, é possível desenvolver uma outra forma de intuição que se manifesta como o flash de uma filmadora, que acende e permanece aceso por um lapso de tempo. Chamamos a esse fenômeno intuição linear, quando conseguimos manter a intuição fluindo voluntariamente por um segundo inteiro – ou mais. Essa é a definição perfeita para o termo sânscrito dhyána.

Porém, não podemos usá-lo, já que ninguém saberia a que queríamos nos referir. Somos, portanto, obrigados a voltar para a opção inicial e utilizar mesmo o vocábulo meditação, pois, embora inexato, é aceito universalmente, inclusive na Índia.

 

Fonte: Tratado de Yôga

Dicas para obter mais flexibilidade

Se você deseja acelerar o seu progresso no que concerne ao ganho de flexibilidade, explore a permanência e não a repetição. Utilize as regras de permanência, especialmente a Regra de Um Segundo Por Dia. Qualquer violentação que você perpetre contra o seu corpo lhe custará um ônus de retrocesso.

A técnica da contra-força costuma aumentar instantaneamente alguns graus de flexionamento. Consiste em dar a máxima flexão; em seguida, aplicar a força muscular no sentido oposto ao daquele no qual se deseja aumentar a flexibilidade, sentido esse ao qual um assistente oporá resistência.

A redução drástica do sal, dos queijos e das carnes na alimentação também ajuda muito. O ideal é a eliminação do sal e das carnes. Coalhadas e yoghurtes podem e devem continuar sendo consumidos.

 

 

Regra de Um Segundo Por Dia:

Comece permanecendo apenas um segundo no primeiro dia, dois segundos no segundo dia, três segundos no terceiro, quatro no quarto e assim sucessivamente. Dessa forma, quando completar um ano você estará permanecendo cerca de 365 segundos.

Fonte: Tratado de Yôga

Ásana Sádhana

Agora todas as sextas-feiras, às 18hs ocorre o nosso Ásana Sádhana! Nesta prática realizamos uma seqüência balanceada de ásanas com a permanência de aproximadamente 1 minuto para cada lado, que visa à melhoria da flexibilidade e força muscular. Em seguida, a mesma seqüência é feita novamente, em formato coreográfico, com um segundo de permanência no ponto culminante da posição, agora visando obter mais fluidez e leveza nas passagens coreográficas. Ao término da aula temos uma boa descontração para assimilar os efeitos. 

A prática é ministrada pelo instrutor Márcio Michelotto. 

Então não perca, nos vemos na prática.

Instr. Márcio Michelotto executando rája mayúrásana

Saiba o que é ásana!

Tema do mês: Ásana

 Ásana

(Pronuncie “ássana”, pois o som do z não existe no sânscrito)

Procedimento Orgânico do Yôga 

Instr. Julio Simões executando êkapáda kakásana

Ásana é toda posição firme e agradável (sthira sukham ásanam). Essa é a definição ampla e lacônica do Yôga Sútra, capítulo II, 46. Segundo tal definição o número de ásanas é infinito.

Outra frase, esta atribuída a Shiva, confirma a de Pátañjali: há tantos ásanas quantos seres vivos sobre a Terra.

Outros, porém, limitam o número de ásanas em 84.000, dos quais 840 seriam os mais importantes e, destes, apenas 84 fundamentais. No livro Tratado de Yôga, relacionamos 2.000 ásanas. É a maior compilação já realizada na História do Yôga em todo o mundo.

Mas o que é ásana, afinal? Ásana é a técnica corporal que, para muita gente, melhor estereotipa o Yôga. Isso ocorre devido ao fato consa­grado de que, dentre todas as demais técnicas do Yôga, a única foto­grafável, filmável e demonstrável em público é o ásana. Você poderia fotografar yôganidrá, filmar pránáyáma, ou demonstrar mudrá… mas não teria muita graça para o público leigo, a menos que fossem combinados com os ásanas. Assim, este anga acabou mais conhecido.

Por economia de palavras as pessoas costumam referir-se ao ásana exclusivamente pelo seu prisma corporal. Contudo, a técnica não merece o nome de ásana, a menos que incorpore outros elementos.

Se for exercício físico não é Yôga. Ásana tem que ter três fatores:

1.    posição;

2.    respiração coordenada;

3.    atitude interior.

A posição precisa ser:

a) estável;

b) confortável;

c) estética

A respiração precisa ser:

a) consciente;

b) profunda (abdominal e completa);

c) pausada (ritmada).

A atitude interior precisa ter:

a) localização da consciência no corpo;

b) mentalização de imagens, cores e sons;

c) bháva (profundo sentimento, ou reverência).

Fonte: Tratado de Yôga

Saiba mais nos livros:

Tratado de Yôga, Mestre DeRose;

Técnicas Corporais do Yôga Antigo, Melina Flores.

(Alías no site da Melina você terá acesso a versão virtual do livro)

Sat chakra

 

 

 

 

 

 

Sat Chakra é um tipo de chakra sádhana, isto é, prática feita de em círculo, onde os praticantes, em número mínimo de seis pessoas, sentam-se formando um círculo, no qual vão executar seis angas ou partes, a saber:

 

1- Captação da energia, através de pránáyáma, bombeando a energia do ar para dentro do organismo e o prána para os chakras;

2- Equalização da energia, através de mantra, realizando os mesmos mantras, ao mesmo tempo, no mesmo volume e no mesmo ritmo;

3- Dinamização da energia, pelas palmas, ao atritar os 35 chakras que possuímos em cada mão;

4- Circulação da energia, dando-se as mãos e fechando a corrente;

5- Projeção da energia, por mentalização e/ou imposição das mãos;

6- Filtro contra retorno kármico, através de mentalização específica;

 

 

Nesta ocasião, ocorre a mudança de grau do praticante, pela troca de pin. O pin é um pequeno broche de metal, contendo a inscrição do ÔM, conforme o traçado da nossa escola. Deve ser usado não só em sala de aula, durante as práticas, mas também em congressos, festivais, cursos, eventos, enfim, em qualquer circunstância social. Além disso, o pin serve como um sistema de identificação do praticante ou instrutor segundo nossa Escala Hierárquica.

 

Em nossa escola, o sat chakra ocorre toda terceira quarta-feira do mês.

Então, programe-se para os próximos.

Até lá!

 

 

 

Baixe o CD gratuitamente para fazer em casa com seus amigos. 

 

Festival Internacional de Yôga de São Paulo

 X Festival Internacional de Yôga de São Paulo

15, 16 e 17 de agosto

O Fest-Yôga de São Paulo é considerado hoje um dos melhores do mundo

Olha só o que espera por você!

Quase 40 vivências inéditas com 19 ministrantes altamente renomados no Brasil e exterior;

Curso com o Mestre DeRose – Karma e Dharma;

Festa no sábado com a Banda Acullia;

Desfile com a Grife SwáSthya;

A melhor comida dos festivais, um verdadeiro festival de comidas

coordenado pela Instrª. Marcela Tracks – chef consulting;

As mais fantásticas e insanas coreografias;

E tudo isso num hotel que é tuuudooo de boooommmm!

Confira a programação do evento e o Hotel

Informações: Uni-Yôga Cabral (55 41) 3252-4036

Curso de Alimentação com o Mestre DeRose

No próximo sábado, 26/7, às 19h teremos em Curitiba o curso sobre alimentação vegetariana com o Prof. DeRose.

O curso esclarece o que é o vegetarianismo, colocando por terra vários equívocos e preconceitos que cercam o tema. O maior desses equívocos é a falsa idéia de que a alimentação sem carnes é também “sem gosto”, informa DeRose, que é o criador da Uni-Yôga. “Isto é uma grande besteira! O pior é que essa é uma besteira difundida até por parte dos próprios vegetarianos! Nosso curso mostra na prática como não falta sabor e criatividade nas mesas vegetarianas”, resume. Leia mais!

 O curso será ministrado no Restaurante Armazém Italiano

Dia 26/7, das 19h às 22h.