Se você deseja acelerar o seu progresso no que concerne ao ganho de flexibilidade, explore a permanência e não a repetição. Utilize as regras de permanência, especialmente a Regra de Um Segundo Por Dia. Qualquer violentação que você perpetre contra o seu corpo lhe custará um ônus de retrocesso.
A técnica da contra-força costuma aumentar instantaneamente alguns graus de flexionamento. Consiste em dar a máxima flexão; em seguida, aplicar a força muscular no sentido oposto ao daquele no qual se deseja aumentar a flexibilidade, sentido esse ao qual um assistente oporá resistência.
A redução drástica do sal, dos queijos e das carnes na alimentação também ajuda muito. O ideal é a eliminação do sal e das carnes. Coalhadas e yoghurtes podem e devem continuar sendo consumidos.
Regra de Um Segundo Por Dia:
Comece permanecendo apenas um segundo no primeiro dia, dois segundos no segundo dia, três segundos no terceiro, quatro no quarto e assim sucessivamente. Dessa forma, quando completar um ano você estará permanecendo cerca de 365 segundos.
Fonte: Tratado de Yôga
